do czego

[...] cwiczyc - tyle ze nie wiem jak bo niski jestem to ze sztango chyba nie najlepiej dla mnie. Odkad biore wpc i cwicze przytylem 2kg, na chcialbym conajmniej jeszcze 4kg . Jak byscie mogli mi tez napisac co mam jesc ( tylko nie piszcze np : duzo weglowodanow, bialka bo niekojarze gdzie ile czego jest ) jak byscie mogli napisac np: ryz, makaron itp.

[...] , ostrowia I mam taki problem ze jestes juz w 7 tygodniu a mamy ino przyszło jakies niecałe 3 kg wymiary duzo sie nie zmieniły prawie nic ze szkoda gadać i nie wiem czego to moze byc przyczyną , i nie wiem co amm robic dalej ciagnać do konca ten cykl cczy darować sobie go :/ I teraz tez nie wiem jaki mam odoblok zrobic taki jaki [...]

Cześć, powolutku wracam do ćwiczeń. Moim celem jest redukcja i dzisiaj pojawiła się u mnie pewna myśl. Jeżeli spalaniu tłuszczu najważniejszy jest deficyt kaloryczny, trening siłowy oraz cardio to czy zakładając dla przykładu - moje zero wynosi np. 2800 kcal, aby utrzymać wagę. Ucinam na dzień dobry powiedzmy 200kcal i jem 2600kcal dziennie. Moja [...]

Nie byłem pewien czy to jest odpowiedni dział na to pytanie, w razie czego proszę o przeniesienie. Mianowicie, w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój [...]

[...] jest, chce zacząć ćwiczyć. Jeśli mi zdrowie pozwoli to chciałbym aby nie była to tylko chwilowa zajawka a coś systematycznego, długotrwałego. Liczył bym na jakieś porady od czego zacząć. Jakie ćwiczenia. Pchać się od razu na siłownie czy początkowo próbować ćwiczyć w domu? Może jakiś ćwiczenia bez sprzętu? Jak wygląda sprawa z dietą i tak dalej. [...]

[...] sobota i niedziela tez brać ? I czy przy zakończonym miesięcznym cyklu trzeba zrobić sobie przerwę z kreatyną ? Również Chciałbym i prosiłbym o ułożenie mi diety jakie posiłki spożywać, co jeść, czego nie (przykłady). Wiem tylko tyle że należy jeść 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Bardzo Proszę o pomoc z góry dziękuję i Pozdrawiam :)

[...] za wysoki no i teraz chce cos mocnego( moze mnie troche wyj**ac z butow :DD 8-) ale najwazniejsze zeby spalalo tłuszcz ogolnie troche czytalem ale sklady sie zmieniaja i czego wgl dojsc do wnioskow bo posty z 2012 juz sa nie aktualne wzgledem składow itp itd. Na chwile obecna wyczytałem ze z takich mocniejszych to VPX - REDLINE ULTRA HARDCORE [...]

[...] masy miesniowej . Kolo mi polecił cm3 1250 Treca i Magnum 8000 na miecha to by tam wyszło okolo 190 zł , co o tym sadzicie ? Dobrze mi zaproponował czy niezbyt ? AAaa i czego ja się spodziewam Przede wszystkim mam uczulenie na lektoze Mam zamiar cwiczyc jeszcze przez dlugie lata , nie chciał bym miec po stosowaniu odżywek efektów ubocznych [...]

[...] na siłowni działam od ponad roku. Mam 18 lat. Wzrost 177 waga 90kg. Na klatę wyciskam 80kg. Dietę to ustawiłem posiłki w równych odległościach czasowych i nie jem byle czego. (np. nie spożywam kawy, herbaty, słodyczy, czekolady, coli, czipsów nic z tych rzeczy, zamiast ziemniaków jem ryż) Zacząłem cykl kreatynowy i zastanawiam się czy warto [...]

[...] Aktualnie od dwóch tygodni codziennie pływam 1h (1,5km) i jeżdzę rowerem (ok 10-15km) ok 0,5h oraz staram się zdrowo odżywiać (dzięki temu zrzuciłem ok 6kg). Pytanie od czego zacząć - budowa mięśni czy redukcja? A może jakieś połączenie budowy i redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tkanki [...]

[...] chetny proszony jest o wypelnienie ankiety z tego linku: www.republika.pl/progi/ankieta.doc ankieta ma posluzyc jako material do pracy magisterskiej :) zawiera 22 pytania, z czego tylko pare jest otwartych, jest anonimowa... wypelnione ankiety wyslijcie na: [email protected] Pozdrawiam Filip ps jak do tej pory otrzymalem 36 ankiet, [...]

[...] pytanie jest proste. Chodzi o emocje podczas sytuacji zagrozenia na ulicy. O to, ze czuje bicie serca, lek, nie wiem co mam robic, czuje sie, jakbym zapomnial wszystkiego, czego sie ucze...... Jednym slowem trace spokoj. Jak dochodzi do walki czy jakiejs przepychanki albo pyskowki to przestaje o tym myslec. Ale czy ktos z Was zna i stosuje [...]

[...] wiele osób wybuchło śmiechem jak i Ja teraz ) no ale nie wydaje mi się żeby była, aż taka różnica. Na skosie jeszcze nie ćwiczyłem. Kurcze i trochę staw łokciowy mnie boli czego nie miałem przy treningu piramidalnym ... Dlatego zaproponowałem taką rozgrzewkę z ciężarami 41,51,56 zostawiając sobie jednak zapas siły na tą odwróconą piramidę. Z [...]

[...] Udo: 54 cm (52 cm) Łydka: 40 cm (39 cm) Waga: 79,4 kg (74,5kg) Możecie się dziwić, że wymiary i wyniki tak słabe, mimo że ćwiczyłem wcześniej prawie rok, ale nie wiecie od czego zaczynałem. :D Miałem organizm mocno zniszczony bardzo intensywnym trenowaniem lekkoatletyki z fatalną dietą (ach, ci trenerzy). Różne przetrenowania itd. Ważyłem wtedy [...]

[...] wrocic na silownie. Mamy praktycznie roczna przerwe za soba. Wczesniej cwiczylismy 2 lata. Chceby zrobic redukcje. Do wydania mamy po 300zl. W necie znalezlismy 3 spalacze z czego jeden jest zestawem. ANIMAL CUTS SCORCH MAN 168caps Muscletech Shredded Stack Do kazdego spalacza beda dokupione witaminy i bialko. Chodzi nam tylko o wybor [...]

Witam serdecznie wszystkich, jestem tu po raz pierwszy i miejmy nadzieje, ze nie ostatni :) Potrzebuje fachowej pomocy od was, no i nie ukrywam, ze licze na nia. Przejdzmy do rzeczy. Potrzebuje fajny plan treningowy dostosowany do cwiczenia w domu. Sprzet ktory posiadam -laweczka do wyciskania ( ma slaba regulacje do skosu) -gryf prosty i [...]

[...] nie wiem-martwy ciąg: nioe wiem-przysiad: Zastanawiam się nad cyklem 1-4 meta 5-8 teść supension 1-8 deca superka. Po ostatnim cyklu tylko siła poszła masa może 2 kg na plus. Zależy mi na masie ciężko mi wchodzi pilnuje miski nie jem byle czego i jem dużo, nie opuśćiłem ani jednego treningu podczas cyklu. Po ostatnim antku przytyłem 1 kg.

[...] moge na ten moment zainwestować w to i to. Zależy mi na dalszym zrzucaniu wagi (fitness), ale także na rzezbieniu, kształtowaniu sylwetki (pewnie trochę fitness i zajęcia siłowe). Moglibyście mi dać kilka rad? Od czego zaczac? Co będzie lepsze, aminokwasy, czy białko? Nie chciałbym kosztem chudniecia pozbyć się mięśni. Z góry dzięki za pomoc!

[...] tym wieksza szansa ze bede spalal miesnie a nie tłuszcz ( nie stosuje supli i nic w ten desen jesli chodzi o odzywki czy bcaa itp. jednynie machine man burner ), ewentualnie czego unikac lub co robic aby zminimalizowac palenie miesni na ostatnim etapie redu aktualnie po 3 miesiacach waga poleciała 6- 6,5kg w pasie -10cm ( wys pępka) w bicku [...]

[...] to zrzucić tłuszcz i przybrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni: Ciężko stwierdzić; w przeciągu 10 lat poświęciłem z 3,5 roku na siłkę z wielkimi przerwami czego efektem jest mój wygląd Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Zdjęcie poniżej [...]